111年台北市南區家庭照顧者支持中心家庭照顧者紓壓活動

「好好愛自己，手做時光系列」-繩編隔熱墊活動花絮 

家庭照顧者的生活往往身心靈都處在緊繃的狀態，若透過手工創作時刻，讓家庭照顧者將注意力暫時分散在創作可愛、美好的作品上，而不是將心力都關注在照顧中自己的辛苦，還有被照顧者的難照顧，將有助於爭取家庭照顧者喘息時光，創作工作如編織跟園藝，大多具有簡單規律的節奏，這正是訓練靜心、冥想的基礎，可以降低焦慮，讓人覺得有安全感，進而產生平撫作用，身體一旦放鬆，心跳、血壓、呼吸頻率以及肌肉緊張度也都跟著降低，而我們希望能提供給家庭照顧者能在家喘息的方法，故此，今年，台北市南區家庭照顧者支持中心設計一系列的「好好愛自己，手做時光系列」，讓生活節奏跟呼吸一樣，深深吸氣、慢慢吐氣，優雅地度過家庭照顧工作。

第一堂紓壓手做課則是由自然療法達人山中有杏的Molly老師帶著家庭照顧者一起用麻繩創作編織隔熱墊，課程中，家庭照顧者在製作過程因為重複再重複的編織動作，讓照顧者看到一針一線重複來回下就能創造出實用又美麗的作品，獲得生活的小確幸，許多照顧者手忙著拉繩、勾繩、穿繩的同時，也和同桌的照顧者說著照顧生涯中的小秘密，有感動的事情，也有讓照顧者們一起覺得太不公平的事情，有照顧者課後表示，能跟同溫層的人聊天還有不用動腦的手做課程真的很紓壓，能讓人暫時喘口氣，此次Molly老師還預備材料包讓照顧者在課後能繼續操作，活動結束後，照顧者還跟社工分享回家後再欲罷不能的持續編織，覺得放鬆感也有成就感。