照顧，是一段長長的陪伴。

我們總想為所愛的人多做一點，但在照顧的日常裡，「全部替他完成」未必是最好的方式。當被照顧者仍保有一些能力時，給他時間、適度協助，讓他繼續參與自己的生活，也是在守護他的自主與尊嚴。

115年度臺北市政府社會局補助辦理「家庭照顧者支持性服務共融計畫」，台北市婦女新知協會辦理照顧技巧訓練課程，本次邀請 拾壹物理治療所何冠霆物理治療師，以「讓他做得到，也讓自己不累倒：家庭照顧者的活動與照顧技巧」為主題，陪伴家庭照顧者從專業與生活實務中，重新認識「活動」與「照顧」的關係。

「活動」就是照顧的一部分

從自己由椅子站起、走去廁所、穿衣、洗臉，到協助簡單家務，這些日常活動看似微小，卻都是維持身體能力與生活自主的重要一環。課程也帶領照顧者認識安全移動技巧，包括如何陪伴被照顧者從床上坐起、由椅子起身、行走及上下樓梯，讓照顧不只是「用力幫忙」，而是懂得如何安全而適切地協助。而在照顧別人的同時，照顧者自己也不能消失。課程特別提醒照顧者，要守住自己的自我、睡眠、身體與人際，也透過簡單運動、伸展與呼吸，照顧自己的身心。照顧從來不該只是一個人的重量。懂得分工、尋求協助，不是把責任交出去，而是讓照顧這條路，有更多雙手一起承接。

讓他做得到，也讓自己不累倒。

當我們在照顧中保留被照顧者的能力，也記得珍惜照顧者自己的生命，或許就能讓這段漫長的同行，少一點耗竭，多一點彼此都有力量的陪伴。