這星期三，台北市婦女新知邀請呂姵蓁植物精油療法老師，帶領大家從精油、按摩與香氣出發，練習在忙碌的生活裡，重新聽見身體的聲音，也學習如何好好照顧自己。

身體正在告訴我們什麼？
課程一開始，姵蓁老師先請大家進行一場有趣的「盲選精油」。不看名稱、不先知道精油的特性，只憑當下對氣味的感受，選出最吸引自己的精油，再由老師一一解讀，看看此刻的身體可能正在提醒我們什麼。有趣的是，大家選擇的結果中，「身體酸痛」、「壓力太大」以及「需要人疼」出現的頻率最高，引起現場不少共鳴與笑聲。老師也發現，這次竟然沒有人選到柑橘類精油。柑橘類香氣常讓人聯想到明亮、愉悅與正向的感受。也許，有些疲累還沒有被我們說出口，身體已經先用自己的方式發出了訊息。

照顧別人，也學習照顧自己
除了認識精油，姵蓁老師也實際示範頭部與肩頸按摩。大家兩兩練習，學習如何透過適當的按摩幫助彼此放鬆；老師也特別教大家，當身邊沒有其他人時，可以如何為自己按摩。

照顧，不一定只能等待別人給予。
當我們願意停下來感受自己的疲累、疼痛與需要，為自己按一按緊繃的肩膀，也是在告訴自己：我的感受值得被看見，我的身體也值得被好好對待。姵蓁老師幽默風趣的教學方式，更讓整堂課笑聲不斷。大家一邊學習、一邊實作，也在彼此分享與互動中，度過一段輕鬆而溫暖的時光。

為自己調製一瓶專屬的香氣
課程最後，每位參與者親手製作自己的按摩精油滾珠瓶。大家將一開始盲選到的精油，加入老師調製的基底油中，完成一瓶屬於自己的按摩精油，也把這堂課對身體的覺察一起帶回日常生活。

從「我的身體現在需要什麼？」到「我可以怎麼照顧自己？」一堂植物精油療法課程，談的不只是香氣與按摩，更是一種回到自己身上的練習。在生活中，我們常常忙著照顧家人、工作與身邊的人，卻很容易把自己放到最後。

台北市婦女新知希望透過一次次的課程與相聚，陪伴女性在照顧他人的同時，也留下一點時間與空間給自己。
聽見自己的需要，回應自己的疲累。因為自己，也是那個值得被好好照顧的人。

感謝呂姵蓁老師帶領這場充滿香氣、笑聲與溫暖互動的植物精油療法課程，也謝謝每一位參與其中、願意為自己留下一段時間的朋友。